co mi tam

[...] od rana chodziłem w czapeczce z daszkiem + mocne okulary przeciwsłoneczne do tego co jakiś czas robiło mi się mega słabo, do tego musiałem przemieszczać się autem (momentami robiłem krótkie przerwy po drodze) teraz już jest powiedzmy znośnie, smaruje cały czas oko, dalej napiernicza ale już jest znośnie w związku z powyższym dziś wyszedł [...]

[...] żebym pobiegał już po lasku, niestety sprawy zawodowe zabrały mi "okienko" czasowe i biegałem późnym wieczorem jak już było całkiem ciemno po wsi, początek biegu gdzieś tam po chodnikach/betonach a końcówkę + zaplanowaną 3'ką w tempie po stadionie jakoś zmordowałem tą pierwszą 4'kę, a 3'ka w tempie 5:35 szła z początku słabo, jakoś nie [...]

[...] ostatniego pomiaru który szedł początkiem września, obecnie jest w pasie 84/92 (max wydech/max wdech), minimalny pomiar z przeszłości pokazywał 77cm (na obecnej miarce zaciskowej) więc jeszcze brakuje 7cm do tamtego stanu, ale nie wiem czy coś tam nie poszło na plus w dolnym grzbiecie i brzuchu, ale nawet jakby to będą to jakieś pomijalne różnice

[...] ból będzie znośny i słabo to wygląda bo generalnie w każdym ćwiczeniu mocniej lub słabiej go czułem, najmocniej dokucza mi on przy wyciskaniach sztangą no i klata jakoś tam zrobiona, ale bez szału za to biceps zmasakrowałem niesamowicie, mega mocno wlazł trening w bicki, jeden z lepszych treningów - ostatnimi czasy udaje mi się robić dobre [...]

[...] 6 serii   Łydki    Wspięcia stojąc jednonóż: 4 serie   Brzuch    Spinanie na maszynie: 6 serii drugi dzień IF'a no i z małymi przygodami rano kawa pojechałem do pracy, a tam się zaczęło dziać zaczęło mnie coś ciągnąć po brzuchu no i dopadła mnie lekka sraczka na całe szczęście nie było to na tyle groźne i upierdliwe, ale kilka razy kibelek [...]

[...] haos - a co z tego się urodzi to się zobaczy warunek podstawowy - ma być mega ciężko szybko i intensywnie miska lekko mi się rozjechała, pojechałem po południu do domu i tam wpadło jakieś ciastko, a po powrocie pizza niedziela pójdzie na tłuszczach 3 ostatnie serie mc robione w innej sali więc inne ujęcie, jest chyba lepiej bo nikt za plecami [...]

[...] %-) Nooo, jakby mi facet tak gotował w domu... Ale żeby nie było, że dyskryminuje tych mniej gotujących, można przecież inne ciekawe rzeczy w kuchni robić ;) A no, ja tam na stole np lubię nie tylko jeść %-) Sory, od Mariana mi się udzieliło %-) Nie no, ja też jak mam czas to potrafię ciekawe rzeczy pogotować, niestety nie zawsze ten czas [...]

[...] %-) Nooo, jakby mi facet tak gotował w domu... Ale żeby nie było, że dyskryminuje tych mniej gotujących, można przecież inne ciekawe rzeczy w kuchni robić ;) A no, ja tam na stole np lubię nie tylko jeść %-) Sory, od Mariana mi się udzieliło %-) Nie no, ja też jak mam czas to potrafię ciekawe rzeczy pogotować, niestety nie zawsze ten czas [...]

10.10.16 FIWE FIWE i po FIWE :-). To był mega intensywny weekend i dopiero teraz powoli wracam do żywych. Pomijając fakt, że rozchorowałem się bardziej, niż jak tam jechałem. Ale było warto! W piątek przyjazd od razu na weryfikacje, potem do mieszkania i ogarnianie michy na sobotę. W sobotę z rańca szybko na trening z Darkiem, Lukim i Adamem. [...]

[...] 6. Szejk FitWhey Whey Protein 100 Concentrate , śmietanki kokosowej i mrożonych owoców, pieczywo żytnie. Suplementacja: FitWhey Vitamine C - 3x1 tabs do posiłków FitWhey BCAA - 20g rozpuszczone w czasie treningu FitWhey Magnesium+B6 - 2 tabs po treningu i 2 tabs w połowie dnia FitWhey ZMA+B6 - 3 tabs [...]

[...] sumo straci 20 kilo smalcu i zastapi to 20 kg miesni to nadal niemal kazdy powie ze jest bez zmian, bo nadal nie ma szesciopaka Adzik bral takie suple sorry ale spalaczy tam nie ma bialko i aminokwasy: byly na regeneracje - zadanie swe spelnialy znakomicie IMO carbo: milo byc na odzysk energii w wydluzonych sesjach treningowych - zadanie [...]

[...] mógł wystartowac w zawodach. Jak przyszedłem do domu oznajmiono mi, że doktorowa nie ma wie jak mają one wyglądac(czy to w ogóle możliwe?) Tak więc tu moja prosba do kogos kto miał je robione u lekarza rodzinnego. Weźcie mi napiszcie jak to wszystko ma wyglądac, co ona ma tam napisac, ja się wybiorę do swojej lekarki i może sam ją uświadomię.

[...] przez mój kręgosłup jest takie złudzenie. Sebastian wyobraź sobie ze mi ok 3 lata temu (Jak trenowalem rok juz) na szpitalu stwierdzili pogłębioną lordoze. Udalem sie tam wg bo mi dokuczał nieziemski ból odc.ledzwiowego. Schylałem sie zawiązać buty i jak sie podnosiłem to myślałem ze sie zesram z bólu momentami %-) juz nie mowiąc o tym jak [...]

[...] przynajmniej nawet i do smaku popić :-)) O, właśnie, śmiem stwierdzić, że się mylisz, bo moja cierpliwość się wyczerpuje, a z systematycznością to różnie bywa... Ale coś tam podziałam :-) Normalnie nie jem jogurtów od dłuższego czasu, ale podczas ostatnich dni (zatrucie/wirus) jogurt był jednym z produktów, który najlepiej mi wchodził, nie [...]

Z tego co wiem to chyba na FB masz profil farma białka czy jakoś tak, i tam można zamówić. Ale mówię, to Paweł mi kupował ;-)

[...] dość często trenawać z 2 mistrzami polski z ostatnich lat z cięższych kategorii. Rozmowa o środkach- jeden który min. wygrał open wyciągnał mi swoją rozpiske pod redu a tam zdziwienie dawki niewielkie środków nie duzo żadnych cudów(w dziale doping co 2 cykl mocniejszy). Ten 2 znowu środków sporo a dawki takie że głowa mała. No a jeżeli [...]

[...] zastosowanie w przypadku leczenia chorób przebiegających z ujemnym bilansem azotowym). W instrukcji dołączonej do oryginalnego rosyjskiego opakowania Metandrostenolonu czytamy m.in., że lek powinien być przyjmowany przed lub w czasie jedzenia. Dawka dla dorosłych zwykle wynosi 10-15mg na dzień. W niektórych wypadkach, przy wyraźnych [...]

Michail: -Brzuch cwicze w poniedzialek, srode i piątek (tam sie troche ten plan zle powklejał - trzeba dobrze lokac w niego) , a siłownie mam we wtorek, czweartek i sobote -co do barków to ostatecznie szrugsy mógłbym wywalic ale niechce -na trica to tyle seri bo mi pewnie dobrze to zrobi znaczy zawsze robiłem 8 seri na trica i jakos powoli rosł a [...]

[...] , jak też powątpiewali w fachowość. Teraz wiem dlaczego - bo z kśiązką nie możesz rozmawiać , z człowiekiem - wykładowcą - możesz, nakieruję cię , uzupełni wiedzę, da wskazówki która publikacja jest warta uwagi , a która tylko miesza w głowie). " aha sog, za artykul p/s. a moze przeniesc do suplementacji? chyba bardziej tam pasuje?

[...] 100% zgodna z bilansem, ale pozmieniałem trochę i do końca nie wiem jakie ilości przyjąłem w niektórych posiłkach (w vitalmaxie wszystko grało, ale nie zapisałem ), a więc tam gdzie nie jestem pewien to nie będę pisał ilości. 1. (08:00) 100g kuraka + 40g oliwy + pomidor 2. (10:50) WPC + orzechy + pomidor 3. (13:40) 4 jajka + orzechy + [...]